Ergonomische muis Bestellen RSI klachten Muisarm Ergonomie

Ergonomie en RSI klachten

Een goede ergonomische houding kan RSI klachten voorkomen. Hoe behoort uw werkhouding eigenlijk te zijn, zodat u geen nekkramp, schouderklachten, muisarm of andere RSI klachten krijgt?

Ergonomie en houding

Ergonomie gaat absoluut over een juiste zithouding. Hierover is nogal wat discussie. Uw huisarts en uw arbo-arts kunnen u hier zeker meer over vertellen.

Ergonomie positie naar voren

Naar voren

De afbeeldingen hiernaast vertellen veel over uw houding. De afgebeelde persoon hiernaast heeft de bekken naar voren gehold en de schouders hangend naar voren. Deze houding is funest voor uw ruggegraat, omdat uw ruggegraat hier uw hele gewicht moet dragen. Omdat het hoofd verticaal gezien vóór de rest van het lichaam ligt, spant u ook uw nekspieren continu, wat nekklachten en schouderklachten -en hoofdpijn- veroorzaakt.

 

 

Ergonomie positie naar achteren

Naar achteren

In de liggende houding in figuur twee zijn de schouders verticaal gezien achter uw bekken. Hierdoor spant u uw armspieren om uw voorarm ver naar voren te houden. En u zult last krijgen van uw onderrug, die nu veel gewicht opvangt.

Ergonomische positie rechtop

Ergonomische positie rechtop

In deze derde figuur is het hele lichaam verticaal en de bekken iets naar voren gericht. De rug vangt alle gewicht in evenwicht op, en uw ellebogen zijn zo dicht mogelijk bij uw lichaam.

Ergonomische hulpmiddelen en de ergonomische muis

Er zijn diverse ergonomie hulpmiddelen die de ergonomie van uw werkplek kunnen verbeteren. Zo kunt u een ergonomische stoel aanschaffen, waardoor uw bekken altijd al iets naar voren gekanteld zijn. Een hele krachtige tip is om de hoogte van uw tafel zodanig in te stellen, dat uw onderarm vanzelf horizontaal ligt, zoals in het plaatje hierboven. Uw arbo-arts heeft nog meer gouden tips voor u.

Een ergonomische muis zorgt voor minder spierspanning omdat de continue spanning in onderarm spieren minder is, en de dynamische spanning in hand- en vingerspieren kleiner is. Het geheim is dat uw pols meer is gedraaid naar boven, zodat uw onderarm minder spierspanning heeft. Uw spierspanning neemt af, en dus ook de kans op RSI. Uw klachten kunnen zodanig verminderen dat u er geen last meer van krijgt of geen last meer van heeft.